常常听到有家长问，是不是我的孩子常常吃糖才引发了多动症？或者说是不是因为缺锌缺铁，孩子才会如此好动？多动症是由诸多因素引起的，饮食不当是其中一种。食物吃得恰当，对孩子多动症有一定缓解作用，吃得不当，则会加剧多动症的症状体现。

今天，给大家介绍多动症孩子适合吃和不适合吃的食物。

适合吃的食物：

01蛋白质

蛋白质是构成神经细胞的重要成分，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。

02深海鱼油

DHA为多不饱满脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改进脑功用，提高智力。

03含卵磷脂和维生素B的食物

卵磷脂和B组维生素参与人体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。如动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，果仁、松子仁等坚果对促进脑部发育有较好的作用。

04含钙、铁、锌的食物

锌和铁关于脑部发育及保持正常的脑功用是有利的，富含锌、铁的食物是多动儿童每日的必需元素。含铁较多的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜；含锌较多的食物有牡蛎、奶制品、蛋类、豆类、家禽、核桃、黑芝麻等。

不适合吃的食物：

01含水杨酸盐类多的食物

有些食物，如番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，就不要给多动症患儿吃。

02高糖分食品

摄入过量糖，会消耗体内很多的维生素B1，从而产生酸性物质。酸性物质在体内堆积，特别是在大脑内堆积，会使宝宝情绪激动、脾气暴躁、行为失控、多动等。

03含铅的食物

不让患儿吃含铅量高的食物，如贝类、大红虾、向日葵、莴苣、甘蓝、京彩、爆米花等。